Повышение иммунитета у беременных женщин

Беременность - важный и ответственный период, когда женщина должна внимательно следить за состоянием здоровья. Кроме того, нужно позаботиться о повышении сопротивляемости организма, чтобы защитить плод от неблагоприятного влияния инфекционных заболеваний.

Причины снижения иммунитета при беременности

Во время беременности иммунитет снижается, и это естественная реакция организма. 

Это необходимо, чтобы организм будущей матери не отторгал плод как чужеродные соединение. Благодаря снижению функций иммунной системы эмбрион успешно закрепляется в матке, растет и развивается.

Существуют также определенные провоцирующие факторы, способствующие снижению иммунитета. Основные из них:

• физическое и психическое перенапряжение;
• хроническое недосыпание;
• нерациональное питание и недостаток витаминов;
• нарушение нормального функционирования пищеварительного тракта;
• неправильный режим дня;
• хронические инфекции.

Ослабление защитных сил приводит к тому, что женщина подвергается риску, созданному действием различных вирусов и бактерий. 

Способы повышения иммунитета беременным

Чтобы не допустить возникновения острых респираторных и других инфекционных заболеваний, будущая мама должна предпринять максимум усилий для укрепления иммунитета.

Повышение в первом триместре

На 6-8 неделе беременности происходит резкое снижение защитных сил организма женщины, что обусловлено активным включением в работу иммунной системы в связи с увеличившейся нагрузкой. Она должна хорошо питаться, гулять на свежем воздухе, не посещать кинотеатры, выставки и другие подобные места.

Повышение во втором триместре

Во втором триместре беременности следует обратить внимание на функционирование ЖКТ, который отвечает за местный иммунитет. Именно в этот период чаще всего развиваются запоры, которые и провоцирует ее нарушение. Из-за этого ухудшается обезвреживание продуктов и бактерий, который попадают в пищеварительный тракт с едой. Это грозит развитием инфекционных заболеваний.

Народные средства

Хорошие результаты для повышения сопротивляемости организма дает применение народных методов. Природные иммуномодуляторы способны активизировать работу иммунной системы и не оказать неблагоприятного влияние на организм женщины и ребенка.

Некоторые рекомендации:

1. Чеснок. Обладает иммуномодулирующими свойствами, стимулирует выработку защитных антител. Входящие в его состав фитонциды оказывают антибактериальное действие. В небольших количествах чеснок необходимо добавлять в рацион беременной. В осенне-зимний период при повышении уровня заболеваемости острыми респираторными инфекциями использовать для ингаляций - нарезать дольками и выкладывать на тарелку.
2. Продукты пчеловодства. Применять их нужно только при отсутствии непереносимости меда, прополиса, пчелиной пыльцы и маточного молочка. Натуральный продукт содержит большое количество витаминов, флавоноидов, антиоксидантов и других полезных веществ.

Безопасные витамины и препараты

Для своевременного образования иммунных клеток и антител, а также полноценного роста и развития плода, организм будущей мамы должен получать достаточное количество разнообразных витаминов и микроэлементов. Есть два способа получения необходимых компонентов -  с продуктами питания или путем приема специальных поливитаминных препаратов.

Самые важные витамины - групп А, В, С, Д, Е. Повышают активность макрофагов, отвечающих за иммунный ответ при попадании в организм возбудителей инфекционных заболеваний.

Кроме того важно обеспечить поступление цинка, железа, селена и йода, которые ответственны за работу вилочковой железы и созревание Т-лимфоцитов.

Обратите внимание! Для повышения иммунитета будущей маме следует принимать Элевит, Витрум Пренатал, Алфавит мамино здоровье. Выбрать подходящий препарат поможет специалист, наблюдающий беременность.

Здоровое питание

Хорошие результаты в укреплении иммунитета показывает полноценное и сбалансированное питание. Женщина нужно не есть за двоих, а изменить подход к качеству употребляемых продуктов. Необходимо исключить острые, жареные, соленые и копченые блюда.

Для приготовления пищи нужно использовать качественные и натуральные продукты. Без ароматизаторов, красителей, подсластителей, разрыхлителей и других вредных добавок. Из рациона следует исключить полуфабрикаты, колбасы, майонез, кетчуп. 

В меню включить нежирную рыбу и диетическое мясо, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. 

Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта также входит в состав иммунной системы организма человека, являясь естественным барьером на пути патогенных микробов. Нарушить ее функцию способны регулярные запоры. Чтобы избежать этого, в меню нужно включить продукты, содержащие грубую клетчатку - черный хлеб, сухофрукты, кисломолочные продукты и др. Это позволит активизировать моторику кишечника и наладить регулярную дефекацию. 

Другие способы повышения иммунитета

Укрепить здоровье поможет следование несложным правилам:

1. При беременности женщина должна много двигаться, ни в коем случае нельзя много лежать.
2. Распорядок дня нужно организовать так, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых.
3. Будущей маме необходимо много времени проводить на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки. Это не только укрепит здоровье, но и обеспечит хорошее настроение. 
4. Показано проведение ежедневной зарядки, плавания и других видов физических упражнений. Нагрузка должна быть умеренной и соответствовать сроку беременности. 
5. Закаливание. Желательно делать не обливание холодной водой, а обтирание влажным полотенцем. Особенно если женщина ранее не использовала подобные методы. Водные процедуры следует делать днем, когда организм находится в активном состоянии. 
6. Создать оптимальный микроклимат в помещении. Регулярно проводить влажную уборку и проветривать комнаты. Желательно использовать специальные приборы для улучшения показателей микроклимата - очистители и увлажнители воздуха.

Профилактические меры

Позаботиться об укреплении иммунитета нужно еще при планировании беременности. 

Для этого нужно избавиться от вредных привычек - избегать употребления спиртных напитков и бросить курить. Заниматься физкультурой и закаляться. Организовать полноценное питание, содержащее полезные витамины и минералы. 

Нужно заблаговременно пройти комплексное обследование для выявления хронических очагов инфекции. Своевременное санирование позволит избежать обострения заболевания во время вынашивания плода.